uloz diete

zacznij nogi cwiczyc i diete uloz

patrząc na twoją wiedze zapraszam do działu odzywianie. poczytaj podwieszone i ułóż sobie diete.

[...] A nawet jesli beda nastepne- to znow bedzie to tylko woda. Masz dopiero 17 lat- przywalisz testosteron moga sie pojawic problemy z ukladem hormonalnym. Rada jesta taka: uloz sobie porzadna diete i trening, pocwicz jeszcze z pol roku i wez kreatyne. Zacznij porzadna suplementacje i dojdz do wagi 85-90 oraz lapy 40 MINIMUM. Przy okazji skoncz [...]

Czytaj posty podwieszone w tym dziale i według nich oblicz swoje zapotrzebowanie kcal i ułóż jakąś dietę.

ułóż porządnie całą dietę, a nie pytasz o detale.

Powody: 1)Brak rozciągnięcia (ogólnego) 2)Zła technika 3)Biceps biceps biceps 4)Ogólnie plan do dupy 5)Ogólnie wszystko do dupy wykonane jak to się 1 raz na pałe idzie. Przechodziłem przez to samo, tylko potem na 2 tygodnie lewa ręka była wykluczona. Ułóż normalny plan (FBW najlepiej), diete, zabierz się z głową do tego, dobre rozciąganie przed i [...]

16lat 175cm wzrostu 75kg nie masz masy, zeby zabierac sie za redukcje trzeba miec co redukowac. Dzial odzywianie uloz sobie konkretna diete, nabierz masy dobrej jakosci, o rzezbie nie ma co myslec jak narazie.

trening to zależy od ciebie co chcesz osiągnąć i jaką masz budowe.A z suplementami poczekaj ułóż sobie diete (dział odżywianie).w razie braków w diecie możesz je uzupełnić własnie odżywkami takimi jak gainer,carbo,czy białko.

najpierw se ułóż porządną diete. Później spalacz. A tak apropo to chyba A6W

Sądząc po treści posta dobrze by było jakbyś wrzucił tutaj swoją dietę i zapotrzebowanie. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Odpowiednia dieta i porządny trening póki co Ci wystarczy, efekty napewno będą. Zajrzyj do działu Odżywianie, ułóż sobie dietę i daj do poprawki Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-10-18 19:39:26

dietę sobie ułóż i trenuj z głową, to efekty Cię zaskoczą po suple za rok

Najpierw to uloz sobie diete a nie chcesz juz odzywki. I nikt Ci planu nie ulozy. Mozesz jedynie wkleic tutaj swoj i liczyc na poprawki i sugestje.

dakeyras - i uloz wkoncu diete a wybralbym na Twoim miejscu polaczenie Matrixa i ovopolu w proporcji 1:3,4 pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna [...]

Nic jeszcze nie wiesz a już chcesz odżywki ;] Poczytaj forum i ułóż sobie diete na mase z dodatnim bilansem kalorycznym, do tego ćwicz min. 3x w tygodniu i powinno sie udać. pzdr. masz tu linka; http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-04 08:33:11

Ułóż sobie dietę z moimi podpowiedziami a zobaczysz. Kobiety potrzebują tego tłuszczu trochę więcej. A dawanie 1,5g tłuszczu w diecie na kg masy ciała to chyba coś ostro nie tak. ważąc 70kg, musiałbyś go dać ponad 100g, co prawie daje 1000kcal, a gdzie miejsce na białko i węglowodany którymi ładujesz swoje mięśnie najłatwiej

ułóż sobie diete pierw.

Na początek dietę ułóż, wylicz zapotrzebowanie makroskładników i kcal etc. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

ułoz porządną diete i wrzuc tu do poprawy, jesli nie mozesz przytyc to znaczy ze za mało kalorii dostarczasz, przy 5xtyg sw + silownia - rzeczywiscie potrzeba sporo kcal

Drabinka sie pojawi o ile jest pod tluszczem, inaczej o niej zapomnij. Gotowej diety nie ma bo kazdy jest inny. Poczytaj posty podwieszone, uloz sobie diete redukcyjna i daj na forum, zobaczymy. I wypelnij profil. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu [...]